Doelgerichte transformatie


Wil jij aan de slag,
om je conditie te verbeteren?
om af te vallen, of juist spiermassa opbouwen?
of wil je coaching naar een sportprestatie toe?
Misschien een combinatie van meerdere doelen?
 
Door middel van persoonlijke begeleiding, helpen wij jou om je doelen te behalen. Samen gaan we kijken waar je nu staat, waar je heen wilt en wat er voor nodig is om dit doel te bereiken. 


Onze coaches  

Bram Scholten 

Created with Sketch.

Als sporter ben ik al meer dan 10 jaar actief op het gebied van fitness, voeding & training, ik hou van de uitdaging om steeds een stapje verder te gaan, zo haal je steeds het beste uit jezelf. 
 
Als coach & trainer help ik mijn klanten graag bij het behalen van zijn of haar doelstelling, dit bereiken we samen! 
het is gericht op jouw doelen & uitdagingen maar moet te combineren zijn met een leefstijl, waar jij je prettig bij voelt.

- Personal training
- Lifestyle coaching
- Wedstrijd coach
- Online coach 
- Voedingsbegeleiding
- Trainingsbegeleiding 

Aileen Blommaert 

Created with Sketch.

- lifestyle coaching
- Online coach 
- Voedingsbegeleiding
- Trainingsbegeleiding 

Kevin Zhou 

Created with Sketch.

Als sporter ben ik zelf fanatiek in de sport powerlifting en ben ik bewust bezig met gezonde voeding, om zo het beste uit mijzelf te halen. 

Als personal trainer wil ik je graag helpen om je doelstelling te behalen. Tijdens de trainingen stellen we techniek voorop zodat we altijd veilig en verantwoordt trainen. 
In combinatie van een juist voedingsplan waarin je handvatten aangereikt krijgt en het training op maat gaan wij je doel behalen.

- Personal training
- Online coach 
- Voedingsbegeleiding
- Trainingsbegeleiding

Kies jou coaching !

Personal Training

Created with Sketch.

Trainen met een personal trainer zorgt ervoor dat je net een stapje verder gaat en harder traint. Onder deskundige begeleiding bereik je op een veilige en verantwoorde manier je doel.

  • Een op een training op een locatie naar keuze.
  • Gericht om jou persoonlijke doelen te behalen.
  • Gebruik van professionele voeding- en trainingsapp
  • 24/7 whatsapp en telefonisch contact 
  • Vanaf 54,50 euro per training.

leefstijlbegeleiding & online coaching 

Created with Sketch.

Wil jij begeleiding naar een persoonlijk doel op zowel het gebied van voeding en training. 


Inhoud: 

  • Voeding & trainingsschema op maat.
  • Gebruik van Professionele voeding & trainingsapp 
  • Wekelijkse update moment via WhatsApp.
  • Elke maand coach & meet moment op locatie.  
  • 24/7 WhatsApp & telefonisch contact.
  • Vanaf 54,50 euro per maand.

Voedingsbegeleiding

Created with Sketch.
  • Voedingsschema & begeleiding op maat.
  • Gebruik van Professionele voedingsapp 
  • Wekelijkse update moment via WhatsApp.
  • Elke maand coach & meet moment op locatie. 
  • 24/7 WhatsApp & telefonisch contact. 
  • Vanaf 32.70 euro per maand.

Wedstrijd of fotoschoot begeleiding 

Created with Sketch.

Wil jij begeleiding naar een bodybuild wedstrijd, of het beste uit jezelf halen bij een fotoschoot? 


Inhoud: 

  • Voeding & trainingsschema op maat.
  • Gebruik van Professionele voeding & trainingsapp  
  • Wekelijkse update moment via WhatsApp.
  • Meerdere coach & meet momenten per maand op locatie.  
  • Begeleiding en coaching op de dag zelf. 
  • 24/7 WhatsApp & telefonisch contact. 


- Offerte op maat.

Trainingsbegeleiding

Created with Sketch.
  • Trainingsschema & begeleiding op maat.
  • Gebruik van Professionele trainingsapp 
  • Wekelijkse update moment via WhatsApp.
  • Elke maand coach & meet moment op locatie.  
  • 24/7 WhatsApp & telefonisch contact.
  • Vanaf 27,25 euro per maand.

Mijn Verhaal

Als sporter & coach ben ik al jaren actief op het gebied van fitness, voeding & training. Zelf train ik al meer dan 10 jaar fanatiek, gericht op verschillende doelen. Ontspanning en een uitlaat klep van mijn energie waren in eerste instantie mijn motivators om te trainen. Vanuit daar ging ik resultaat zien en dan wordt het steeds leuker. Dan ga je doelen stellen, ik wil zoveel kilo kunnen tillen, ik wil breder worden of ik wil juist mijn vetpercentage verlagen. 

In 2015 maakte ik de stap , ik wil echt een uitdaging ik ga een bodybuild wedstrijd mee doen. in 9 weken bikkelen streng diëten en tweemaal daags trainen. Bereide ik me in een korte, eigenlijk te korte tijd voor op mijn eerste wedstrijd. Niet zonder resultaat ik werd derde! Trots op mijn prestatie, op een natuurlijke manier, had ik het beste uit mijzelf weten te halen. Echter realiseerde ik mij wel dat dit niet de manier was zo weinig eten  zo hard trainen en weinig tijd voor vrienden en familie. Dat moet ook anders kunnen,

Om naar je doelen te kunnen werken heb je tijd nodig en een goede planning Hierbij helpt de realistische en nuchtere blik van een coach. Zo houd je het realistisch en ruimte voor andere belangrijke dingen in het dagelijks leven, denk aan sociale contacten, vrienden en familie en ook af en toe een keer een drankje of een borrel plank. Want ook dat is belangrijk in een gezonde leefstijl. Balans tussen je persoonlijke doelen & je sociaal leven. 
Dit is ook de manier waarop ik mijn coaching vormgeef, het is gericht op jou doelen & uitdagingen maar moet te combineren zijn met een leefstijl, waar jij je prettig bij voelt.

Succesverhalen

Thom Heijnen 

Created with Sketch.

Daar sta je dan..
Tegen de 30 aan en voor jou doen out of shape. Het resultaat van: (te)veel lekker en onregelmatig eten, alcohol en geen cardio. Dingen die je lichaam uit balans kunnen brengen. 2.5 jaar geleden vond ik een nieuwe passie in de vechtsport, jiu jitsu en judo. Waar ik in beide sporten gepassioneerd ieder half jaar een nieuwe band wist te behalen verloor ik mijn interesse in fitness.Techniek staat immers voorop binnen vechtsport. 


Met als doel 'redelijk fit' mijn vakantie ingaan maakte ik onder begeleiding van Bram in december een start met een strikt trainings- en voedingsschema. De motivatie en ijzeren discipline is bij mij als oud topsporter nooit verdwenen, van jongs af aan (5/6) heb ik altijd gesport waarvan jarenlang op hoog niveau. Dit maakt dan ook dat ik zelf keihard aan de slag ben gegaan zowel binnen als buiten de gym. De periodieke metingen met Bram werkten voor mij als een stok achter de deur, telkens wilde ik mezelf verbeteren. De tussentijdse progressie gaf mij een boost om nóg harder te werken. 6 tot 7 dagen in de week, soms 2x per dag trainen en 24/7 healthy preppen, dat is wat je er voor over moet hebben als je dit in ca. 3 maanden wilt bereiken. Dit deed ik naast een veeleisende baan waarbij ik gemiddeld 12 tot 14 uur voor van huis ben. So no excuses!


Brams begeleiding kenmerkt zich door zijn kennis en ervaring op het gebied van fitness, voeding en bodybuilding. Hij heeft een hands on mentaliteit en een persoonlijke aanpak die voor mij erg goed heeft gewerkt. Toen ik aangaf dat ik mezelf wilde klaarstomen voor een  shoot heeft hij er alles aan gedaan om mijn shape zo optimaal mogelijk te krijgen. Mijn beste shape? Zeker niet, maar wel dé best haalbare in zo'n kort tijdsbestek. In de toekomst gaan we zeker samen verder om mijn fysiek te onderhouden en nieuwe doelen te stellen! 

Carlito Delheye 

Created with Sketch.

2019 is een jaar vol van wat ik noem #propahgains & dit heb ik grotendeels te danken aan Bram. 
Bram begeleid me nu al 1,5 jaar in zowel voeding, training & poseren dit omdat ik mijn eerste wedstrijd heb aankomend jaar. Zoals je ziet de resultaten liegen er niet om.. Bram is iemand die er niet om heen draait & recht door zee is. Hij zet op papier wat je moet doen & volg je zijn plan dan maak jij ook echte gains, wat Bram van je terug vraagt is wel 100% inzet maar de resultaten zijn het meer dan waard. Bram is flexibel en probeert altijd te denken vanuit het perspectief van de klant om het mij zo makkelijk & leuk mogelijk te maken maar is wel streng op de momenten wanneer nodig. Ik heb Bram al aan meerdere vrienden aangeraden & zal dit ook blijven doen. Wat een top ervaring & we gaan voor meer #propahgains in 2020 💪🏽

Sigrid Theloesen 

Created with Sketch.

In maart 2020 ben ik samen met Bram de uitdaging aangegaan om in juni mijn beste shape ooit neer te gaan zetten.

Ondanks dat de sportscholen door het coronavirus dicht zijn geweest heeft Bram een gericht trainingsschema gemaakt op basis van de spullen die ik thuis had.
Hierbij hoorde ook een voedingsschema dat op basis van mijn voortgang werd bijgesteld. Iedere week was er contact om progressie te bespreken en eventuele aanpassingen door te voeren. Mijn vetpercentage werd bijgehouden door middel van een huidplooimeting

Ondanks de lockdown heb ik door de coaching van Brams Body Performance mijn doel weten te bereiken! 
11 weken lang heb ik de volle 100% inzet gegeven om deze shape te behalen. 

Tijdens het traject heb ik veel van mijn lichaam geleerd. Ook wanneer je net even iets té veel van je lichaam vraagt weet Bram hier als coach precies goed op in te spelen. Door de kennis en ervaring van Bram krijg je vertrouwen in je eigen proces en zorgt hij ervoor dat je het traject op de goede manier voortzet.

Samen met Bram heb ik nu nieuwe doelen gesteld en zijn mijn voedings- en trainingsschema hierop aangepast.
Ook tussendoor kun je met vragen bij Bram terecht waardoor ik de coaching als zeer prettig ervaar. Het geeft mij een goede stok achter de deur om voor volle 100% voor mijn doelen te gaan!

Aileen Blommaert

Created with Sketch.

Wie doelen wilt behalen moet doorzetten.

Zelf wilde ik altijd een keer droger worden, maar wilde het dan wel graag voor iets doen. Bram had besloten om een fotoshoot te gaan doen en ik dacht, ja dit is wel het juiste moment om ook mee te doen, dus ik doe mee. Dit was wel op 1 voorwaarde, als bram mij ook echt ging coachen. Ik weet van mezelf dat ik dat dan wel nodig heb. Zo gezegd zo gedaan, wij een datum gepland en toen begon het geweldige avontuur. 6 weken knallen naar het resultaat wat ik voor ogen had. De eerste 4 weken waren nog goed te doen, ik kreeg wel wat minder energie, doordat ik minder at, maar het was het allemaal waard, zeker als je het resultaat zag. Over resultaat gesproken, dat was bij mij soms een dingetje, ik dacht dat ik niet vooruit ging en dacht vaak ja waarvoor doe ik dit dan. Ik had veel honger, maar ik zie niks. Ik zie mezelf elke dag en dan is het heel lastig om te zien. Gelukkig had ik Bram naast me, hij maakte steeds foto's tussendoor en dat motiveerde mij weer enorm. Op een foto zag ik namelijk wel verschil. 
De laatste week was echt het heftigst. Ik kon niet wachten tot dat ik daarna weer lekker kon eten. Maar 3 dingen waren wel echt fijn aan deze laatste week:.
1. Het was aftellen, het zijn nog maar een paar dagen en je bent al 5,5 week bezig dus deze dagen kunnen er ook nog bij.
2. Je gaat met de dag meer resultaat zien, je lijf verandert nog veel in z'n korte tijd.
3. Dit punt vond ik misschien wel het fijnste en dat was het coach moment. Bijvoorbeeld: 
*goed dat je toch bent gaan sporten. 
*je ziet er goed uit, je ligt echt goed op schema.
En dan de shoot dag zelf, het was echt ge-wel-dig!! Als ik eraan terug denk heb ik weer een smile van oor tot oor. Dit traject vond ik zo super leuk om te doen. Zeker omdat we dit samen hebben gedaan en ook omdat het me gewoon is gelukt!! Heel veel credits ook aan Bram, want dankzij hem is het zo goed gelukt!! Hij zegt dit gaan we doen en dan komt het goed. Ik had soms geen vertrouwen in mezelf, maar hij zorgde ervoor dat ik dat vertrouwen weer kreeg.

Ik zei in het begin als ik het doe, wil ik er alles uithalen, zodat ik niet aan het einde denk had ik maar. Nou ik heb er echt alles uit gehaald en ben super trots met het resultaat!!